Goʻzallik vitaminlari

Bahorda koʻp odam vitaminlar yetishmovchiligidan aziyat chekadi. Ularning yetishmovchiligidan sogʻliqda muammolar yuzaga kelishi mumkin, ularning baʼzilari esa tashqi koʻrinishning yomonlashuvi bilan tugaydi, chunki terida, sochda, tirnoqlarda almashinuv jarayonlari buziladi. Natijasi: teri quruq, poʻst tashlaydi, qizil dogʻlar va boshqa toshmalar paydo boʻladi, soch toʻkiladi, tirnoqlar esa qatlamlanadi.

Goʻzalligingizga hech narsa xavf solmasligi uchun vitaminlarga tekshirilish maqsadga muvofiq. Agar birdan ular yetishmasa, tanqislikni preparatlar bilan toʻldirish mumkin. Organizmingizda goʻzallik vitaminlari yetarliligini tekshirish uchun quyidagi koʻrsatkichlarni aniqlashni oʻz ichiga olgan kompleks tahlil topshirishingiz mumkin:

Agar teringizda, sochingizda yoki tirnoqlaringizda biror narsa notoʻgʻri ekanini sezsangiz, vitaminlarga tahlil ularning sababini aniqlash imkonini berishi mumkin. Vitaminlar tanqisligini toʻldirib, siz yaxshiroq koʻrinasiz va sogʻligʻingizni saqlaysiz.

25-gidroksivitamin D. Ilgari oʻylanganidek faqat suyaklar holati uchun emas, organizmdagi koʻplab jarayon uchun javob beradi. Masalan, baʼzi tadqiqotlar D vitamini ultrabinafsha nurlanishdan kelib chiqqan teri saratonidan himoya qilishini koʻrsatdi.

E (tokoferol). Uni goʻzallik vitamini deb ataydi. E vitamini terini erkin radikallardan himoya qiladi va uning muddatidan oldin qarishiga yoʻl qoʻymaydi.

A (retinol). Terining toʻsiq funksiyasini boshqaradi. Uning ichkariga mikroblarni, toksinlarni va sizning goʻzalligingizga xavf soladigan boshqa keraksiz moddalarni oʻtkazishiga yoʻl qoʻymaydi.

B12 vitamini (sianokobalamin). Bu vitamin tanqisligi anemiya keltirib chiqaradi. Gipovitaminoz uzoq vaqt vegetarian dietaga amal qiladigan odamlarda rivojlanishi mumkin.

Folat kislotasi. Bu vitamin yetishmovchiligi ham anemiyaga olib keladi. Uning tanqisligi homiladorlarda va alkogolni haddan ortiq isteʼmol qiladiganlarda rivojlanishi mumkin, u ichakda folat kislotasi soʻrilishini buzadi.

Qon ertalab och qoringa, soat 7 dan 11 gacha oraligʻida topshiriladi. Oxirgi ovqatlanishdan qon olishgacha kamida 8 soat oʻtishi kerak. Suvni odatdagi tartibda ichish mumkin. Qon topshirishdan 24 soat oldin chekishdan voz keching, alkogol, choy, qahva, sharbatni istisno qiling. Jismoniy zoʻriqish (sport, yugurish, zinapoyadan tez koʻtarilish) va hissiy hayajonni istisno qiling. Tekshiruv arafasida, kechqurun, yogʻli ovqatsiz yengil kechki ovqat qiling. Qon topshirishdan 15 daqiqa oldin dam olib, oʻtirib, tinchlanish tavsiya etiladi.