Гўзаллик витаминлари

Баҳорда кўп одам витаминлар етишмовчилигидан азият чекади. Уларнинг етишмовчилигидан соғлиқда муаммолар юзага келиши мумкин, уларнинг баъзилари эса ташқи кўринишнинг ёмонлашуви билан тугайди, чунки терида, сочда, тирноқларда алмашинув жараёнлари бузилади. Натижаси: тери қуруқ, пўст ташлайди, қизил доғлар ва бошқа тошмалар пайдо бўлади, соч тўкилади, тирноқлар эса қатламланади.

Гўзаллигингизга ҳеч нарса хавф солмаслиги учун витаминларга текширилиш мақсадга мувофиқ. Агар бирдан улар етишмаса, танқисликни препаратлар билан тўлдириш мумкин. Организмингизда гўзаллик витаминлари етарлилигини текшириш учун қуйидаги кўрсаткичларни аниқлашни ўз ичига олган комплекс таҳлил топширишингиз мумкин:

Агар терингизда, сочингизда ёки тирноқларингизда бирор нарса нотўғри эканини сезсангиз, витаминларга таҳлил уларнинг сабабини аниқлаш имконини бериши мумкин. Витаминлар танқислигини тўлдириб, сиз яхшироқ кўринасиз ва соғлиғингизни сақлайсиз.

25-гидроксивитамин D. Илгари ўйланганидек фақат суяклар ҳолати учун эмас, организмдаги кўплаб жараён учун жавоб беради. Масалан, баъзи тадқиқотлар D витамини ултрабинафша нурланишдан келиб чиққан тери саратонидан ҳимоя қилишини кўрсатди.

E (токоферол). Уни гўзаллик витамини деб атайди. E витамини терини эркин радикаллардан ҳимоя қилади ва унинг муддатидан олдин қаришига йўл қўймайди.

А (ретинол). Терининг тўсиқ функсиясини бошқаради. Унинг ичкарига микробларни, токсинларни ва сизнинг гўзаллигингизга хавф соладиган бошқа кераксиз моддаларни ўтказишига йўл қўймайди.

B12 витамини (сианокобаламин). Бу витамин танқислиги анемия келтириб чиқаради. Гиповитаминоз узоқ вақт вегетариан диетага амал қиладиган одамларда ривожланиши мумкин.

Фолат кислотаси. Бу витамин етишмовчилиги ҳам анемияга олиб келади. Унинг танқислиги ҳомиладорларда ва алкоголни ҳаддан ортиқ истеъмол қиладиганларда ривожланиши мумкин, у ичакда фолат кислотаси сўрилишини бузади.

Қон эрталаб оч қоринга, соат 7 дан 11 гача оралиғида топширилади. Охирги овқатланишдан қон олишгача камида 8 соат ўтиши керак. Сувни одатдаги тартибда ичиш мумкин. Қон топширишдан 24 соат олдин чекишдан воз кечинг, алкогол, чой, қаҳва, шарбатни истисно қилинг. Жисмоний зўриқиш (спорт, югуриш, зинапоядан тез кўтарилиш) ва ҳиссий ҳаяжонни истисно қилинг. Текширув арафасида, кечқурун, ёғли овқациз енгил кечки овқат қилинг. Қон топширишдан 15 дақиқа олдин дам олиб, ўтириб, тинчланиш тавсия этилади.