Витаминҳо ва микроэлементҳо+

Мо таркиби маҷмӯаи маҳбуби шумо «Витаминҳо ва микроэлементҳо»-ро васеъ карда, онро аз пештара ҳам пурмаълумоттар гардонидем! Пештар ба он муайян кардани витамини D, калсий, магний, оҳан ва руҳ дохил мешуд. Ҳоло ба маҷмӯъ се нишондиҳандаи иловагӣ дохил мешавад:

Интизори пайдо шудани аломатҳо дар заминаи норасоии витаминҳо ва микроэлементҳо шудан лозим нест. Бо саривақт супоридани таҳлил метавон мубодиларо саривақт муътадил кард ва аз мушкилиҳо канорагирӣ намуд.

Фосфор. 1% вазни бадани моро ташкил медиҳад. Зиёда аз 90% он ба таркиби устухонҳо дохил мешавад. Аз онҳо ду сеяш дар шакли фосфати калсий, боз як сеяш — пайвастагиҳои ҳалшавандаи фосфор. Танҳо 1% он дар моеъи берун аз ҳуҷайра ҷойгир аст, бинобар ин аз рӯи сатҳи фосфор дар хун захираи онро дар организм баҳо додан мумкин нест. Ба ивази ин вайроншавиҳои равандҳои мубодиларо ошкор кардан мумкин аст, зеро мубодилаи фосфорро витамини D, паратгормони ғадудҳои назди сипаршакл ва калситонини ғадуди сипаршакл танзим мекунад. Сатҳи фосфор метавонад ҳангоми гипопаратиреоз, норасоии гурда, остеопороз, барзиёдии витамини D баланд шавад. Сатҳи пасти фосфор ҳангоми подагра, норасоии витамини РР, малабсорбсия, диареяи дурудароз ва қайкунӣ, гиперпаратиреоз рух медиҳад.

Витамини B12. Дар ҷигар захираҳои назарраси ин витамин мавҷуданд, вале ҳатто онҳо низ тамом мешаванд, агар инсон В12-ро ба миқдори нокифоя истеъмол кунад (масалан, дар парҳези вегетарианӣ) ё аз сабаби бемориҳои меъда ва рӯдаи борик бад азхуд кунад. Инчунин гиповитаминози В12 ҳангоми ҳомиладорӣ, алкоголизм, қабули дурударози баъзе доруҳо вомехӯрад. Ҳангоми норасоии В12 камхунӣ инкишоф меёбад.

Кислотаи фолий. Боз як витамине, ки норасоии он ба камхунӣ оварда мерасонад. Норасоии он махсусан барои занони ҳомиладор хатарнок аст, зеро дар ҳомила нуқсонҳои вазнини инкишофро ба вуҷуд меорад. Донистани сатҳи ин витамин дар хун барои ҳар касе фоиданок аст, ки ҳомиладориро ба нақша мегирад ё ҳадди ақал имкони фаро расидани онро эътироф мекунад. Норасоии кислотаи фолий бештар дар одамоне вомехӯрад, ки сабзавот ва мева кам мехӯранд («парҳези ғарбӣ»). Сабаб инчунин метавонад алкоголизм, сатҳи баланди гормонҳои ғадуди сипаршакл, бемориҳои музмини меъда ва рӯдаи борик бошад.

Витамини D

Магний

Фосфор

Витамини B12

Кислотаи фолий

Оҳани зардобӣ

Руҳ

Калсий

Хун субҳ бо меъдаи холӣ, дар фосилаи аз соати 8 то 11 супорида мешавад. Аз хӯроки охирин то хунгирӣ бояд на камтар аз 8 соат гузарад. Обро бо реҷаи муқаррарӣ нӯшидан мумкин аст. 24 соат пеш аз супоридани хун аз тамокукашӣ даст кашед, машрубот, чой, қаҳва ва афшураро истисно кунед. Зӯрии ҷисмонӣ (варзиш, давидан, зуд боло рафтан аз зина) ва ҳаяҷони асабро истисно кунед. Рӯзи пеш аз таҳқиқ, бегоҳӣ, хӯроки шоми сабук бе хӯроки серравған бихӯред. 15 дақиқа пеш аз супоридани хун истироҳат карда, нишаста, ором шудан тавсия мешавад.