Vitaminlar va mikroelementlar+

Biz sizning sevimli «Vitaminlar va mikroelementlar» majmuangiz tarkibini kengaytirib, uni avvalgidan ham maʼlumotliroq qildik! Avval unga D vitamini, kalsiy, magniy, temir va rux aniqlash kirar edi. Endi majmuaga uchta qoʻshimcha koʻrsatkich kiradi:

Vitaminlar va mikroelementlar tanqisligi fonida simptomlar paydo boʻlishini kutish kerak emas. Tahlilni oʻz vaqtida topshirib, metabolizmni oʻz vaqtida normallashtirish va asoratlardan qochish mumkin.

Fosfor. Tana vaznimizning 1% ini tashkil etadi. 90% dan ortigʻi suyaklar tarkibiga kiradi. Ularning uchdan ikki qismi kalsiy fosfat koʻrinishida, yana uchdan bir qismi — fosforning eriydigan birikmalari. Faqat 1% i hujayradan tashqari suyuqlikda boʻladi, shuning uchun qondagi fosfor darajasi boʻyicha uning organizmdagi zaxirasini baholab boʻlmaydi. Buning oʻrniga almashinuv jarayonlari buzilishlarini aniqlash mumkin, chunki fosfor almashinuvini D vitamini, qalqonsimon bez atrofidagi bezlarning paratgormoni va qalqonsimon bezning kalsitonini boshqaradi. Fosfor darajasi gipoparatireozda, buyrak yetishmovchiligida, osteoporozda, D vitamini ortiqchaligida oshishi mumkin. Fosforning past darajasi podagrada, PP vitamini tanqisligida, malabsorbsiyada, uzoq davom etgan diareya va qusishda, giperparatireozda boʻladi.

B12 vitamini. Jigarda bu vitaminning sezilarli zaxiralari bor, biroq odam B12 ni yetarli boʻlmagan miqdorda isteʼmol qilsa (masalan, vegetarian parhezda) yoki oshqozon va ingichka ichak kasalliklari tufayli yomon oʻzlashtirsa, hatto ular ham tugaydi. Shuningdek B12 gipovitaminozi homiladorlik, alkogolizm, ayrim dorilarni uzoq muddat qabul qilishda uchraydi. B12 yetishmasa anemiya rivojlanadi.

Folat kislotasi. Yetishmovchiligi anemiyaga olib keladigan yana bir vitamin. Uning yetishmovchiligi ayniqsa homilador ayollar uchun xavfli, chunki homilada ogʻir rivojlanish nuqsonlarini keltirib chiqaradi. Bu vitaminning qondagi darajasini bilish homiladorlikni rejalashtirayotgan yoki hech boʻlmaganda uning yuz berish imkoniyatini eʼtirof etadigan har kimga foydali. Folat kislotasi tanqisligi koʻpincha sabzavot va meva kam yeydigan odamlarda («gʻarbona parhez») uchraydi. Sabab alkogolizm, qalqonsimon bez gormonlarining yuqori darajasi, oshqozon va ingichka ichakning surunkali kasalliklari ham boʻlishi mumkin.

D vitamini

Magniy

Fosfor

B12 vitamini

Folat kislotasi

Zardobli temir

Rux

Kalsiy

Qon ertalab och qoringa, soat 8 dan 11 gacha oraligʻida topshiriladi. Oxirgi ovqatlanishdan qon olishgacha kamida 8 soat oʻtishi kerak. Suvni odatdagi tartibda ichish mumkin. Qon topshirishdan 24 soat oldin chekishdan voz keching, alkogol, choy, qahva, sharbatni istisno qiling. Jismoniy zoʻriqish (sport, yugurish, zinapoyadan tez koʻtarilish) va hissiy hayajonni istisno qiling. Tekshiruv arafasida, kechqurun, yogʻli ovqatsiz yengil kechki ovqat qiling. Qon topshirishdan 15 daqiqa oldin dam olib, oʻtirib, tinchlanish tavsiya etiladi.