Витаминлар ва микроэлементлар+

Биз сизнинг севимли «Витаминлар ва микроэлементлар» мажмуангиз таркибини кенгайтириб, уни аввалгидан ҳам маълумотлироқ қилдик! Аввал унга D витамини, калсий, магний, темир ва рух аниқлаш кирар эди. Энди мажмуага учта қўшимча кўрсаткич киради:

Витаминлар ва микроэлементлар танқислиги фонида симптомлар пайдо бўлишини кутиш керак эмас. Таҳлилни ўз вақтида топшириб, метаболизмни ўз вақтида нормаллаштириш ва асоратлардан қочиш мумкин.

Фосфор. Тана вазнимизнинг 1% ини ташкил этади. 90% дан ортиғи суяклар таркибига киради. Уларнинг учдан икки қисми калсий фосфат кўринишида, яна учдан бир қисми — фосфорнинг эрийдиган бирикмалари. Фақат 1% и ҳужайрадан ташқари суюқликда бўлади, шунинг учун қондаги фосфор даражаси бўйича унинг организмдаги захирасини баҳолаб бўлмайди. Бунинг ўрнига алмашинув жараёнлари бузилишларини аниқлаш мумкин, чунки фосфор алмашинувини D витамини, қалқонсимон без атрофидаги безларнинг паратгормони ва қалқонсимон безнинг калситонини бошқаради. Фосфор даражаси гипопаратиреозда, буйрак етишмовчилигида, остеопорозда, D витамини ортиқчалигида ошиши мумкин. Фосфорнинг паст даражаси подаграда, PP витамини танқислигида, малабсорбсияда, узоқ давом этган диарея ва қусишда, гиперпаратиреозда бўлади.

B12 витамини. Жигарда бу витаминнинг сезиларли захиралари бор, бироқ одам B12 ни етарли бўлмаган миқдорда истеъмол қилса (масалан, вегетариан парҳезда) ёки ошқозон ва ингичка ичак касалликлари туфайли ёмон ўзлаштирса, ҳатто улар ҳам тугайди. Шунингдек B12 гиповитаминози ҳомиладорлик, алкоголизм, айрим дориларни узоқ муддат қабул қилишда учрайди. B12 етишмаса анемия ривожланади.

Фолат кислотаси. Етишмовчилиги анемияга олиб келадиган яна бир витамин. Унинг етишмовчилиги айниқса ҳомиладор аёллар учун хавфли, чунки ҳомилада оғир ривожланиш нуқсонларини келтириб чиқаради. Бу витаминнинг қондаги даражасини билиш ҳомиладорликни режалаштираётган ёки ҳеч бўлмаганда унинг юз бериш имкониятини эътироф этадиган ҳар кимга фойдали. Фолат кислотаси танқислиги кўпинча сабзавот ва мева кам ейдиган одамларда («ғарбона парҳез») учрайди. Сабаб алкоголизм, қалқонсимон без гормонларининг юқори даражаси, ошқозон ва ингичка ичакнинг сурункали касалликлари ҳам бўлиши мумкин.

D витамини

Магний

Фосфор

B12 витамини

Фолат кислотаси

Зардобли темир

Рух

Калсий

Қон эрталаб оч қоринга, соат 8 дан 11 гача оралиғида топширилади. Охирги овқатланишдан қон олишгача камида 8 соат ўтиши керак. Сувни одатдаги тартибда ичиш мумкин. Қон топширишдан 24 соат олдин чекишдан воз кечинг, алкогол, чой, қаҳва, шарбатни истисно қилинг. Жисмоний зўриқиш (спорт, югуриш, зинапоядан тез кўтарилиш) ва ҳиссий ҳаяжонни истисно қилинг. Текширув арафасида, кечқурун, ёғли овқациз енгил кечки овқат қилинг. Қон топширишдан 15 дақиқа олдин дам олиб, ўтириб, тинчланиш тавсия этилади.