Дәрумендер мен микроэлементтер

Сіздің ағзаңызда дәрумендер мен микроэлементтер жете ме? Мұны құрамына мынадай көрсеткіштер кіретін кешенді талдаудың көмегімен тексеруге болады:

Талдауды денсаулығында бірдеңе дұрыс еместігін байқаған әркім жасай алады. Сондай-ақ денсаулық проблемаларын күтпей-ақ, алдын алу мақсатында талдау тапсыруға болады, өйткені ауруды болдырмау оны кейін емдеуден әлдеқайда оңай. Егер кенет D дәрумені немесе микроэлементтер жетіспейтіні анықталса, оларды рационды түзеткеннен кейін тағамнан, сондай-ақ препараттардан немесе биоқоспалардан алуға болады. Дәрумендер мен микроэлементтер балансын уақтылы түзету мықты сүйектерді, жақсы иммунитетті, қалыпты метаболизмді және тамаша көңіл-күйді сақтауға көмектеседі.

D дәрумені. Майда еритін дәрумен, оның тапшылығында сүйектер әлсірейді, қисаяды және сынады, сондай-ақ иммунитет төмендейді, обыр мен атеросклероз қаупі артады.

Кальций. Сүйек тінінің негізі. Оның деңгейі D дәруменінің жетіспеуінде, кальцитонин мен паратгормон гормондарының деңгейі өзгергенде, бүйрек пен ішек қызметі бұзылғанда өзгереді.

Магний. Оның жетіспеуі жүйке және бұлшықет тінінің жұмысын бұзады. Әлсіздік, бұлшықеттердің тартылуы пайда болады, жүрек аритмиялары да болуы мүмкін. Кальцийдің жақсы сіңірілуі үшін магний керек.

Темір. Қызыл қан денешіктерінің құрамында оттегін тасымалдайтын гемоглобиннің компоненті.

Мырыш. Мөлшері бойынша бұл ағзадағы темірден кейінгі екінші микроэлемент. Ол 300-ден астам ферменттің құрамына кіреді, сондықтан оның жетіспеуінде метаболизм бұзылады, иммунитет зардап шегеді, жаралар нашар жазылады.

Қан таңертең аш қарынға, сағат 7-ден 11-ге дейін аралығында тапсырылады. Соңғы тамақтанудан қан алуға дейін кемінде 12–14 сағат өтуі тиіс. Суды әдеттегі режимде ішуге болады. Қан тапсыруға 24 сағат қалғанда шылым шегуден бас тартып, алкогольді, шайды, кофені, шырынды болдырмаңыз. Дене жүктемесін (спорт, жүгіру, баспалдақпен жылдам көтерілу) және эмоциялық қобалжуды болдырмаңыз. Зерттеу қарсаңында, кешке, майлы тағамсыз жеңіл кешкі ас ішіңіз. Қан тапсыруға 15 минут қалғанда демалып, отырып, тынышталған жөн.