Vitaminlar va mikroelementlar

Sizning organizmingizda vitaminlar va mikroelementlar yetadimi? Buni tarkibiga quyidagi koʻrsatkichlar kiradigan kompleks tahlil yordamida tekshirish mumkin:

Tahlilni sogʻligʻida biror narsa notoʻgʻriligini sezgan har kim qilishi mumkin. Shuningdek sogʻliq muammolarini kutmasdan, profilaktika maqsadida tahlil topshirish mumkin, chunki kasallikning oldini olish uni keyin davolashdan ancha oson. Agar birdan D vitamini yoki mikroelementlar yetishmasligi aniqlansa, ularni ratsionni toʻgʻrilagandan keyin ovqatdan, shuningdek preparatlar yoki biologik faol qoʻshimchalardan olish mumkin. Vitaminlar va mikroelementlar balansini oʻz vaqtida toʻgʻrilash mustahkam suyaklarni, yaxshi immunitetni, normal metabolizmni va aʼlo kayfiyatni saqlashga yordam beradi.

D vitamini. Yogʻda eriydigan vitamin boʻlib, uning tanqisligida suyaklar zaiflashadi, qiyshayadi va sinadi, shuningdek immunitet pasayadi, saraton va ateroskleroz xavfi ortadi.

Kalsiy. Suyak toʻqimasining asosi. Uning darajasi D vitamini yetishmovchiligida, kalsitonin va paratgormon gormonlari darajasi oʻzgarganda, buyrak va ichak funksiyasi buzilganda oʻzgaradi.

Magniy. Uning yetishmovchiligi asab va mushak toʻqimasi ishini buzadi. Holsizlik, mushaklarning tortishishi paydo boʻladi, yurak aritmiyalari ham boʻlishi mumkin. Kalsiyning yaxshi soʻrilishi uchun magniy kerak.

Temir. Qizil qon tanachalari tarkibida kislorodni tashiydigan gemoglobinning komponenti.

Rux. Miqdori boʻyicha bu organizmdagi temirdan keyingi ikkinchi mikroelement. U 300 dan ortiq ferment tarkibiga kiradi, shuning uchun uning yetishmovchiligida metabolizm buziladi, immunitet aziyat chekadi, yaralar yomon bitadi.

Qon ertalab och qoringa, soat 7 dan 11 gacha oraligʻida topshiriladi. Oxirgi ovqatlanishdan qon olishgacha kamida 12–14 soat oʻtishi kerak. Suvni odatdagi tartibda ichish mumkin. Qon topshirishdan 24 soat oldin chekishdan voz keching, alkogol, choy, qahva, sharbatni istisno qiling. Jismoniy zoʻriqish (sport, yugurish, zinapoyadan tez koʻtarilish) va hissiy hayajonni istisno qiling. Tekshiruv arafasida, kechqurun, yogʻli ovqatsiz yengil kechki ovqat qiling. Qon topshirishdan 15 daqiqa oldin dam olib, oʻtirib, tinchlanish tavsiya etiladi.