Витаминлар ва микроэлементлар

Сизнинг организмингизда витаминлар ва микроэлементлар етадими? Буни таркибига қуйидаги кўрсаткичлар кирадиган комплекс таҳлил ёрдамида текшириш мумкин:

Таҳлилни соғлиғида бирор нарса нотўғрилигини сезган ҳар ким қилиши мумкин. Шунингдек соғлиқ муаммоларини кутмасдан, профилактика мақсадида таҳлил топшириш мумкин, чунки касалликнинг олдини олиш уни кейин даволашдан анча осон. Агар бирдан D витамини ёки микроэлементлар етишмаслиги аниқланса, уларни рационни тўғрилагандан кейин овқатдан, шунингдек препаратлар ёки биологик фаол қўшимчалардан олиш мумкин. Витаминлар ва микроэлементлар балансини ўз вақтида тўғрилаш мустаҳкам суякларни, яхши иммунитетни, нормал метаболизмни ва аъло кайфиятни сақлашга ёрдам беради.

D витамини. Ёғда эрийдиган витамин бўлиб, унинг танқислигида суяклар заифлашади, қийшаяди ва синади, шунингдек иммунитет пасаяди, саратон ва атеросклероз хавфи ортади.

Калсий. Суяк тўқимасининг асоси. Унинг даражаси D витамини етишмовчилигида, калситонин ва паратгормон гормонлари даражаси ўзгарганда, буйрак ва ичак функсияси бузилганда ўзгаради.

Магний. Унинг етишмовчилиги асаб ва мушак тўқимаси ишини бузади. Ҳолсизлик, мушакларнинг тортишиши пайдо бўлади, юрак аритмиялари ҳам бўлиши мумкин. Калсийнинг яхши сўрилиши учун магний керак.

Темир. Қизил қон таначалари таркибида кислородни ташийдиган гемоглобиннинг компоненти.

Рух. Миқдори бўйича бу организмдаги темирдан кейинги иккинчи микроэлемент. У 300 дан ортиқ фермент таркибига киради, шунинг учун унинг етишмовчилигида метаболизм бузилади, иммунитет азият чекади, яралар ёмон битади.

Қон эрталаб оч қоринга, соат 7 дан 11 гача оралиғида топширилади. Охирги овқатланишдан қон олишгача камида 12–14 соат ўтиши керак. Сувни одатдаги тартибда ичиш мумкин. Қон топширишдан 24 соат олдин чекишдан воз кечинг, алкогол, чой, қаҳва, шарбатни истисно қилинг. Жисмоний зўриқиш (спорт, югуриш, зинапоядан тез кўтарилиш) ва ҳиссий ҳаяжонни истисно қилинг. Текширув арафасида, кечқурун, ёғли овқациз енгил кечки овқат қилинг. Қон топширишдан 15 дақиқа олдин дам олиб, ўтириб, тинчланиш тавсия этилади.