1.Лейкоциты
Эти клетки защищают нас от инфекций и болезней, борясь с бактериями, вирусами и другими чужеродными агентами. Первым шагом проверки здоровья иммунной системы является выполнение общего анализа крови (ОАК) с развёрнутой лейкоцитарной формулой.
Тест даёт информацию о клетках крови: эритроцитах, лейкоцитах и тромбоцитах. ОАК является частью базового медицинского обследования. Врачи используют его для выявления широкого спектра проблем со здоровьем, включая анемию, инфекции, проблемы со свертываемостью крови, нарушения в работе иммунной системы, рак крови.
Например, низкий уровень лейкоцитов может означать, что у вашего организма нет ресурсов для надлежащей борьбы с инфекциями. С другой стороны, высокий уровень лейкоцитов может означать, что в настоящее время организм борется с инфекцией и присутствует воспаление.
Помимо общего количества лейкоцитов, тест также включает количество и/или процентное содержание 5 основных фракций лейкоцитов. Нормальный процент и уровень каждого отдельного типа лейкоцитов важен для вашего здоровья.
- Нейтрофилы — первые реагирующие клетки в местах инфекции и воспаления, они помогают бороться с инфекцией, поглощая микробы и высвобождая ферменты, которые их убивают;
- Лимфоциты — клетки, которые вырабатывают антитела против микробов, убивают раковые или инфицированные вирусом клетки и помогают контролировать иммунный ответ;
- Моноциты — клетки, которые поглощают инородные частицы, удаляют мертвые клетки и усиливают иммунный ответ;
- Эозинофилы — клетки, которые борются с паразитарными инфекциями и участвуют в аллергической реакции;
- Базофилы — клетки, участвующие в воспалительных реакциях.
2.С-реактивный белок (СРБ)
СРБ — полезный тест для оценки участия вашей иммунной системы в борьбе с инфекциями. Более того, он может указать, есть ли хроническое воспаление, которое тесно связано с метаболическим здоровьем.
Печень вырабатывает СРБ в ответ на травму, воспаление и инфекцию. Задача СРБ состоит в связывании поврежденных тканей или вторгшихся микробов и пометить их, чтобы иммунная система (лейкоциты) могла их распознать и удалить.
Существует два типа тестов СРБ. Регулярный тест на СРБ назначается людям с симптомами тяжелой бактериальной инфекции или воспалительных заболеваний. Он измеряет СРБ в диапазоне от 10 до 1000 мг/л. Бактериальные инфекции могут значительно повышать СРБ (40–200 мг/л и более), в то время как вирусные инфекции и легкое воспаление обычно вызывают небольшое повышение СРБ (10–40 мг/л).
Однако, если вы заинтересованы в проверке хронического воспаления или риска сердечно-сосудистых заболеваний, вам следует пройти тест на высокочувствительный СРБ (вчСРБ). Он измеряет показатель в диапазоне от 0,5 до 10 мг/л. Чувствительность теста позволяет обнаруживать слегка повышенные уровни СРБ, которые в противном случае остались бы незамеченными при обычном тесте.
Известно, что уровни вчСРБ могут помочь предсказать риск сердечных заболеваний даже у практически здоровых людей:
Низкий риск: уровень вчСРБ ниже 1,0 мг/л.
Средний риск: от 1,0 до 3,0 мг/л.
Высокий риск: выше 3,0 мг/л
Очень высокий риск: 5-10 мг/л
Выше 10 мг/л – клинически значимые воспалительные состояния.
Недостаток сна, стресс, курение, нездоровое питание, дефицит питательных веществ — все это связано с более высокими уровнями СРБ. Также повышенные уровни СРБ наблюдаются при метаболическом синдроме, ожирении, обструктивном апноэ во сне и диабете согласно клиническим исследованиям.
3.Глобулины
Являются фракцией белков, отличных от альбумина крови, включая альфа-, бета- и гамма-глобулины. Они могут помочь врачу диагностировать вирусную или бактериальную инфекцию, воспалительное или аутоиммунное заболевание. Это связано с тем, что антитела представляют собой гамма-глобулины, и их повышенная продукция может сигнализировать об этих заболеваниях.
Однако сигналом о заболевании служат не только повышенные уровни. Низкий уровень может указывать на проблемы со здоровьем. Уровни глобулина являются показателем концентрации антител и могут помочь диагностировать инфекцию, воспалительные или аутоиммунные заболевания.
Специфические тесты на антитела
При необходимости врач назначит более подробные тесты на антитела:
- IgM — их уровни увеличиваются на начальной стадии новой инфекции, и они обеспечивают общую, но кратковременную защиту от инфекций. Уровни IgM в конечном итоге снижаются, поскольку организм начинает вырабатывать больше защитных антител класса IgG.
- IgG — это наиболее распространенные антитела в крови. Они производятся во время второй волны иммунного ответа и имеют решающее значение для успешной защиты от вирусов и бактерий.
- IgA — эти антитела обнаруживаются не в крови, а в слизистой или кишечнике, легких и урогенитальном тракте. Они являются первой линией защиты от вредных микробов, которыми мы вдыхаем или проглатываем.
- IgE — эти антитела защищают от паразитов и участвуют в аллергических реакциях.
4.Витамин D
Витамин D, или «солнечный витамин», наиболее известен своей ролью в построении и поддержании костей крепкими и здоровыми. Также этот витамин играет важную роль в иммунной системе и влияет как на врожденный, так и на приобретённый иммунитет.
Исследования показали, что дефицит витамина D увеличивает риск развития некоторых бактериальных и вирусных инфекций.
Витамин D вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Его также можно получать с пищей или с помощью витаминных добавок.
К группе риска дефицита витамина D относят:
- Проживание в более высоких широтах;
- Проживание в регионах с большими сезонными изменениями солнечного воздействия. Зимой, например, когда люди реже выходят на улицу;
- Проживание в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха, который блокирует солнечный свет;
- Имея более темную кожу;
- Чрезмерное использование солнцезащитного крема;
- Полностью и постоянно покрытые участки тела (в более холодном климате, определенных культурах)
5.Цинк
Цинк необходим для нормального развития и функционирования иммунных клеток. Даже небольшой дефицит микроэлемента может ослабить иммунную функцию и увеличить риск бактериальных и вирусных инфекций. Ученые обнаружили, что дефицит цинка, характерный для пожилых людей, снижает иммунную защиту и увеличивает риск застойной пневмонии и других инфекций.
По некоторым оценкам, дефицит цинка вызывает около 16% инфекций нижних дыхательных путей.
Вы можете быть подвержены риску дефицита цинка, если:
- вы имеете расстройство пищеварения;
- вы беременны или кормите грудью;
- вы злоупотребляете алкоголем;
- вы вегетарианец;
- у вас диабет или преддиабет;
- у вас серповидно-клеточная анемия
Исследования показывают, что у пожилых людей и у людей с иммунодефицитом добавки цинка могут восстановить иммунную функцию и устойчивость к инфекциям.
Однако важно тщательно дозировать цинк, потому что чрезмерные уровни могут иметь прямо противоположные эффекты, подавляя иммунитет.
6.Железо/Ферритин
Железо — еще одно питательное вещество, которое играет важную роль в иммунной системе и устойчивости к инфекциям.
Дефицит железа нарушает защитные функции организма, что снижает способность организма в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями. Например, железодефицитная анемия связана с более частыми респираторными инфекциями у детей.
Женщины и дети чаще испытывают дефицит железа. Симптомы включают усталость, головные боли , бледность кожи, тревогу и одышку. Если у вас есть какие-либо из них, попросите своего врача проверить ваше железо.
- Железо + ОЖСС (общая железосвязывающая способность) — показатели измеряются вместе для диагностики железодефицита;
- Насыщение трансферрина (% насыщения) — это производное от уровня железа и ОЖСС;
- Ферритин — показатель общего запаса железа в организме, но может быть ненадежным показателем, если в организме есть инфекция или воспаление.
7.Магний
Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме. Он необходим для более чем 300 различных биологических процессов, включая активацию витамина D. Из-за этого его дефицит может нанести ущерб вашему здоровью, в том числе и для иммунной системы.
Дефицит магния может повысить восприимчивость к вирусным инфекциям. Это особенно важно в свете распространенности дефицита магния.
Недостаток магния в питании является основной причиной его дефицита. Помимо плохого питания, некоторые группы людей подвержены более высокому риску дефицита по определенному ряду причин, включая мальабсорбцию, диабет, алкоголизм или пожилой возраст.
Наконец, эмоциональный стресс может увеличить потерю магния из организма.
Симптомы, связанные с низким содержанием магния, включают потерю аппетита, утомляемость, тошноту, бессонницу, раздражительность, головные боли и мышечную слабость.
8.Фолаты (витамин В9)
Фолат, также известный как витамин B9, является водорастворимым незаменимым витамином. Он необходим для создания новых клеток.
Ученые обнаружили, что у людей с дефицитом фолиевой кислоты нарушен иммунный ответ (в основном клеточный иммунитет) и они более восприимчивы к инфекциям.
Симптомы низкого уровня фолиевой кислоты включают слабость, утомляемость, раздражительность, головные боли, учащенное сердцебиение и одышку.
Необходимо иметь в виду, что дефицит фолиевой кислоты редко возникает изолированно. Обычно встречается при дефиците других питательных веществ, например, при дефиците витамина B12. И это связано с:
- Неправильным питанием;
- Алкоголизмом;
- Нарушением всасывания (например, при целиакии)
9.Витамин С
Витамин С является важным питательным веществом и антиоксидантом, который способствует иммунной защите, поддерживая как врожденный, так и приобретённый иммунитет. Он может усилить уничтожение микробов и уменьшить повреждение тканей из-за сверхактивного иммунного ответа. Дефицит витамина С может ослабить иммунитет и повысить восприимчивость к инфекциям.
Кроме того, инфекции могут истощать уровень витамина С из-за повышенных потребностей иммунной системы в нём.
Имеются данные о том, что добавки с витамином С могут как предотвращать, так и лечить респираторные и системные инфекции.
Если вы курите, имеете лишний вес или страдаете хроническими заболеваниями, возможно, стоит проверить уровень витамина С и соответствующим образом скорректировать свой рацион. Кроме того, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки.
В целом, для предотвращения инфекций требуются более низкие уровни потребления витамина С (т. е. 100–200 мг/день), в то время как во время инфекции организму требуются значительно более высокие дозы (в граммах).