Витаминҳо ва микроэлементҳо

Оё дар организми шумо витаминҳо ва микроэлементҳо мерасанд? Инро бо ёрии таҳлили маҷмӯӣ санҷидан мумкин аст, ки ба таркиби он нишондиҳандаҳои зерин дохил мешаванд:

Таҳлилро ҳар касе карда метавонад, ки дар саломатии худ чизи нодурустеро пай бурдааст. Ҳамчунин метавон бидуни интизори мушкилоти саломатӣ барои пешгирӣ таҳлил супорид, зеро пешгирии беморӣ аз табобати баъдии он хеле осонтар аст. Агар маълум шавад, ки витамини D ё микроэлементҳо намерасанд, онҳоро пас аз ислоҳи парҳез аз хӯрок, инчунин аз доруҳо ё иловаҳои биологӣ гирифтан мумкин аст. Ислоҳи саривақтии тавозуни витаминҳо ва микроэлементҳо ба нигоҳ доштани устухонҳои мустаҳкам, масунияти хуб, мубодилаи муқаррарӣ ва ҳолати аълои саломатӣ кӯмак мекунад.

Витамини D. Витамини дар равған ҳалшаванда, ки ҳангоми норасоии он устухонҳо суст, каҷ ва шикаста мешаванд, инчунин масуният паст мегардад ва хавфи саратону атеросклероз меафзояд.

Калсий. Асоси бофтаи устухон. Сатҳи он ҳангоми норасоии витамини D, тағйири сатҳи гормонҳои калситонин ва паратгормон, вайроншавии вазифаи гурдаҳо ва рӯда тағйир меёбад.

Магний. Норасоии он кори бофтаи асаб ва мушакро вайрон мекунад. Сустӣ, кашишхӯрии мушакҳо пайдо мешавад ва аритмияҳои дил низ имконпазиранд. Барои азхудкунии хуби калсий магний лозим аст.

Оҳан. Ҷузъи гемоглобин, ки дар таркиби ҷисмчаҳои сурхи хун оксигенро интиқол медиҳад.

Руҳ. Аз рӯи миқдор ин микроэлементи дуюм дар организм пас аз оҳан аст. Он ба таркиби зиёда аз 300 фермент дохил мешавад, бинобар ин ҳангоми норасоии он мубодила вайрон мегардад, масуният осеб мебинад ва захмҳо бад шифо меёбанд.

Хун субҳ бо меъдаи холӣ, дар фосилаи аз соати 7 то 11 супорида мешавад. Аз хӯроки охирин то хунгирӣ бояд на камтар аз 12–14 соат гузарад. Обро бо реҷаи муқаррарӣ нӯшидан мумкин аст. 24 соат пеш аз супоридани хун аз тамокукашӣ даст кашед, машрубот, чой, қаҳва ва афшураро истисно кунед. Зӯрии ҷисмонӣ (варзиш, давидан, зуд боло рафтан аз зина) ва ҳаяҷони асабро истисно кунед. Рӯзи пеш аз таҳқиқ, бегоҳӣ, хӯроки шоми сабук бе хӯроки серравған бихӯред. 15 дақиқа пеш аз супоридани хун истироҳат карда, нишаста, ором шудан тавсия мешавад.