Суда еритін дәрумендер (B1, B5, B6, С)

Қыс пен ерте көктемнен кейін көп адамның ағзасында дәрумендер жетіспейді. Олардың тапшылығын препараттармен және биоқоспалармен толтыруға болады. Бірақ дәрумендерді жай ғана, кездейсоқ қабылдаудың қажеті жоқ — кенет олар сізге керек емес шығар! Қан талдауын тапсыра отырып, ағзада дәрумендердің жеткілікті екенін тексерген жөн. «Суда еритін дәрумендер» кешені мынадай көрсеткіштерді қамтиды:

Дәрумендер тапшылығының салдары айтарлықтай ауыр. Сондықтан гиповитаминозды жойып, денсаулықты сақтау үшін олардың жетіспеушілігін уақтылы анықтаған дұрыс.

Сізде осындай симптомдар бар ма? Егер иә болса, В тобы дәрумендеріне талдау тапсырып, денсаулық жағдайының нашарлауына гиповитаминоз себеп болмағанын анықтаған жөн. Ал симптомдар болмаса, талдау бәрібір артық болмайды, өйткені қыс аяқталғаннан кейін дәрумендер тапшылығы — әдеттегі жағдай. Талдау нәтижелері бойынша сізге дәрумендерді қосымша қабылдау керек пе, әлде ағзада олар жеткілікті ме, білесіз.

В1 дәрумені. Тапшылық көбіне рационы негізінен жоғары тазартылған көмірсулардан тұратындарда дамиды (ақ ұн, қант, жылтыратылған күріш және т.б.). Сондай-ақ қалқанша безінің жоғарылаған қызметінде, жүктілікте, лактацияда, бауыр ауруларында, алкогольді жиі қабылдағанда және ұзақ диареяда пайда болады. Дәрумен тапшылығы бұлшықеттердің атрофиясын, табандардың күйіп-жануын, балтыр бұлшықеттеріндегі спазмдарды, тамыр соғысының жиілеуін, неврологиялық симптомдарды тудырады.

В5 дәрумені. Дәрумен жетіспегенде терінің ашық жерлерінде симметриялы бөртпелер пайда болады, ауыз қуысының шырышты қабығы мен тіл қабынады, созылмалы диарея немесе іш қату дамиды, психикалық бұзылыстар болуы мүмкін.

В6 дәрумені. Тағамды қарқынды өңдегенде жиі бұзылады. Сондай-ақ ол алкогольді жақсы көретіндердің ағзасында, аш ішек ауруларында, кейбір дәрілерді ұзақ қабылдағанда — мысалы, глюкокортикоидтарды немесе эпилепсияға қарсы құралдарды — жетіспейді.

С дәрумені. Тапшылықтың негізгі себебі — теңгерімсіз тамақтану. Аскорбин қышқылы жетіспегенде адам солғын, тітіркенгіш болады, бұлшықеттер мен буындар ауыруы мүмкін. Егер тапшылық бірнеше ай ішінде жойылмаса, қызыл иек ісіп, қанайды, тістер түседі, жаралар нашар жазылады, көзге, аяқтың терісінің астына, буындарға қан құйылуы мүмкін.

Қан таңертең аш қарынға, сағат 8-ден 11-ге дейін аралығында тапсырылады. Соңғы тамақтанудан қан алуға дейін кемінде 8 сағат өтуі тиіс. Суды әдеттегі режимде ішуге болады. Қан тапсыруға 24 сағат қалғанда шылым шегуден бас тартып, алкогольді, шайды, кофені, шырынды болдырмаңыз. Дене жүктемесін (спорт, жүгіру, баспалдақпен жылдам көтерілу) және эмоциялық қобалжуды болдырмаңыз. Зерттеу қарсаңында, кешке, майлы тағамсыз жеңіл кешкі ас ішіңіз. Қан тапсыруға 15 минут қалғанда демалып, отырып, тынышталған жөн.